DIETA

Me keshilla konfliktuale, luften e komercit me reklamat qe te merrni produktet e reja, ato qe lexoni e degjoni, pretendimet per mrekullira nga sharlatanet, e nevojat personale qe variojne nga nje individ te tjetri; po behet gjithmone me e veshtire per njeriun e zakonshem te zgjedhe ate diete qe i pershtatet. Po japim 2 parime (1) perdorni sensin e mases, tepricat heret a vone do ju demtojne, (2) nuk beni gabim nese i referoheni te shkuares, "ate qe gatuante gjyshja"  Pra filloni duke perdorur yndyrna e proteina ne dieten tuaj.

 

Nese duket qarte se jeni mbi-peshe ose s'jeni te sigurte, 

mund te perdorni kalkulimin online te NHS-it Britanik 

- klik BMI - Body Mass Index.

Djathtas-lart, fusni seksin M-mashkull, F-Femer.

Majtas-lart, shenoni vitet e moshes.

Majtas-mes, fusni gjatesine (height) ne cm.

Majtas-mes fusni peshen ne kilograme.

Djathtas ne mes, klik dy butonat-Metric.

Sistemi imperial s'na duhet ne.

Shih fig. per nje shembull qe kam marre.  

 Seksi - Femer || Mosha - 35 vjece || 

Gjatesia - 167cm || Pesha - 56kg. 

Shigjeta e zeze, zona jeshile eshte spektri normal, 

djathtas saj eshte mbi-peshe, dhe majtas nen-peshe. 

Ky quhet Indeksi i Mases Trupore - IMT.

OBEZITETI - Jo Sic Ju Kane Thene.

VITAMINA C (AcidiAskorbik) 

Natyrale, Organike, Eko,Ambientale, Bio... cilen? 

ENERGJIA 

Mite (1) per Ushqimin,Metabolizmin e Dieten

Mite (2) per Ushqimin,Metabolizmin e Dieten

Mite (3) per Ushqimin,Metabolizmin e Dieten

Mite (4) per Ushqimin,Metabolizmin e Dieten

Mite (5) per Ushqimin,Metabolizmin e Dieten

Mite (6) per Ushqimin,Metabolizmin e Dieten 

Te gjitha keto gjinden ne fund te ketij libri, klik ne titull: Shendeti Femeror